Boldog Új Évet Kíván mindenkinek a MáT's Home Gym!!! ;-)))
Ma én is letudtam az év utolsó edzését.Bemelegítés: SMR, Z
A: Floor press: 32kg - 2x 5-5
B: Pistol:
b: 40kg - 6x1
j: 44kg - 6x1
C: Swing: 24kg - 4x20
D: Haskerék térden: 2x15
Tegnap az átlagosnál jobban kiemrültnek éreztem magam, ezért mára mindenképp pihinapot terveztem. Plusz kicsit tartottam is a Pistol nehéz naptól, mert múltkor elég szenvedős volt. Viszont elkezdtem kalkulálni, hogy muszáj edzenem, mert két hét múlva 1 hét szabin leszek, és mivel ennyi pihi szerintem nem fér bele a programba, ezért jó lenne még előtte végezni. Ehhez pedig ma is edzenem kellett.
Már, amikor elkezdtem, éreztem, hogy nem lesz ez rossz. A Pistol szépen ment. Szép ismétlések születtek. Oké, nem löttem ki a súlyt a plafonba, de éreztem az erőt.
Az utóbbi napokban a könyököm vhogy nem volt az igazi. Ezért is maradt le a húzódzkodás. Jót is tett, mert ma nem volt semmi gond. Tudom, vmi mindig lemarad, de a fő profil most a floor press, meg a pistol, a többi csak töltelék ;-)
Most pedig virsli hegyek, és kis szolid mulatás következik. BUÉK mégegyszer! ;-)
Ákos:
VálaszTörlésEz a fotó :):):)
Like :)
Jó, mi?! ;-)))
VálaszTörlésEz a maki style ;-)))
BUÉK!
VálaszTörlésÁkos:
VálaszTörlésHányat húzódzkodtál ezzel a technikával? :)
Lacee, BUÉK viszont! Láttam a célokat, hajtsd meg keményen! A soproni szurkolótábor figyelni fog ;-)
VálaszTörlésÁki mester: így még egyet sem... pontosabban egyszer 20at, de azt nem látta senki... még én sem ;-) Egyébként az idei célok között ott lesz ez is ;-)