Ismét idôhiányos állapot, de a legfontosabbat csináltam.
ZHNWU
A: Húzódzkodás: 20kg - 2x5
B1: Fekvôtámasz elôredölve ujjakon: 2x5
B2: Függeszkedés két kézzel: 4x55"
Húzó nem volt fasza, a fogáserô viszont jól ment. Jövô héten behúzom a 4x1 percet, aztán jöhet a következô lépés.
2012. szeptember 20., csütörtök
2012. szeptember 18., kedd
2012.09.17. hétfô
Kevés idôm volt, de a legfontosabb részt a húzódzkodást besûrítettem.
A: Húzódzkodás: 32kg - 6x1
plusz lezavartam 2x10 lassú fekvôtámaszt.
A húzó nem a legszebb volt, de ment, és majd javul még persze.
A: Húzódzkodás: 32kg - 6x1
plusz lezavartam 2x10 lassú fekvôtámaszt.
A húzó nem a legszebb volt, de ment, és majd javul még persze.
2012. szeptember 16., vasárnap
2012.09.15. szombat
A: Húzódzkodás: 24kg - 3x3
B: Fekvőtámasz: 2x10
C: Guggolás: 2x12
D: Haskerék térden: 2x17
E: Fegyenc híd I/1.: 2x25
B: Fekvőtámasz: 2x10
C: Guggolás: 2x12
D: Haskerék térden: 2x17
E: Fegyenc híd I/1.: 2x25
2012. szeptember 13., csütörtök
2012.09.12. szerda
Egy hét elrohant. Edzést nem tudtam belesûríteni, párszor voltam focizni.
Viszont tegnap.
A: Húzódzkodás: 28kg - 2,2,2,1,1
B1: Fekvôtámasz elôredôlve ujjakon: 2x5
B2: Függeszkedés két kézzel: 4x50"
C: Fekvôtámasz: 2x10
D: Guggolás: 2x10
E: Vádli+antagonista izom: 4x10
Nincs mit szépíteni, nem ment :-)...
Viszont tegnap.
A: Húzódzkodás: 28kg - 2,2,2,1,1
B1: Fekvôtámasz elôredôlve ujjakon: 2x5
B2: Függeszkedés két kézzel: 4x50"
C: Fekvôtámasz: 2x10
D: Guggolás: 2x10
E: Vádli+antagonista izom: 4x10
Nincs mit szépíteni, nem ment :-)...
2012. szeptember 5., szerda
2012.09.04. kedd
ZHNWU
A: Húzódzkodás: 20kg - 2x5
B1: Fekvötámasz elöredölve ujjakon: 2x5
B2: Fügeszkedés két kézzel: 4x45"
C: Fekvötámasz: 2x12
D: Haskerék térden: 2x17
A húzódzkodás második sora nem volt olyan szép. Az ötödik ismétlés bukásgyanús volt.
A: Húzódzkodás: 20kg - 2x5
B1: Fekvötámasz elöredölve ujjakon: 2x5
B2: Fügeszkedés két kézzel: 4x45"
C: Fekvötámasz: 2x12
D: Haskerék térden: 2x17
A húzódzkodás második sora nem volt olyan szép. Az ötödik ismétlés bukásgyanús volt.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)