Ma felmértem a dolgokat.
A: Húzódzkodás: 34kg - 1
B: Pistol:
b: 32kg - 1
j: 40kg - 1
C: Floor press:
b: x
j: 40kg - 1; 48kg - x
A húzódzkodásnál 36kg-mot is felhúztam, az állam a rúd fölé került, de csúnya volt, nem adtam meg magamnak.
A Pistolon meg is látszik, hogy az elmúlt fél évben nem nagyon guggoltam, de indulásnak teljesen jó lesz.
Floor press-nél a bal vállam jelzett, hogy nem kéne erőltetni, és szerencsére okosan nem is csináltam. A jobbos jól ment, de a 48at már nem tudtam kipréselni. 44-re lövöm be így a jelenlegi 1RM-et.
Jövő héten kezdek a progival.
2011. október 27., csütörtök
2011. október 24., hétfő
Edzés - október 24., hétfő
A: Húzódzkodás: 12kg - 2x5
B: Pistol: 24kg - 6x 1-1
C: Floor press: 28kg - 3x 3-3
D: Haskerék térden: 2x12
Ma is nagyon rendben mentek a dolgok. A terv az, hogy csütörtökön felmérem, hogy miből hogyan is állok, mik az 1RM-ek, és akkor jövő héten ennek megfelelően indulhat a 40nap...
B: Pistol: 24kg - 6x 1-1
C: Floor press: 28kg - 3x 3-3
D: Haskerék térden: 2x12
Ma is nagyon rendben mentek a dolgok. A terv az, hogy csütörtökön felmérem, hogy miből hogyan is állok, mik az 1RM-ek, és akkor jövő héten ennek megfelelően indulhat a 40nap...
2011. október 23., vasárnap
Edzés - október 23., vasárnap
Nehezen vettem rá magam, de csak csak edzettem.
A: Húzódzkodás: 24kg - 6x1
B: Pistol: 16kg - 3x 3-3
C: Floor press: 32kg - 5x 2-2
D: Haskerék térden: 2x15
Határozottan jól lazán mentek a dolgok.
A: Húzódzkodás: 24kg - 6x1
B: Pistol: 16kg - 3x 3-3
C: Floor press: 32kg - 5x 2-2
D: Haskerék térden: 2x15
Határozottan jól lazán mentek a dolgok.
2011. október 21., péntek
Edzés - október 21., péntek
A: Húzódzkodás: 16kg - 3x3
B: Pistol: 20kg - 5x 2-2
C: Floor press: 2x 5-5
D: Haskerék térden: 2x12
E: Swing: 24kg - 4x10
B: Pistol: 20kg - 5x 2-2
C: Floor press: 2x 5-5
D: Haskerék térden: 2x12
E: Swing: 24kg - 4x10
2011. október 20., csütörtök
Edzés - október 20., csütörtök
Végre idejutottam az elfoglalt napok után...
Hétfőn nyertük a focimeccset 5-0-ra, ma pedig a szokásos rávezetés volt az easy strength-re.
A: Húzódzkodás: 20kg - 5x2
B: Pistol: 8kg - 2x 5-5
C: Floor press: 5x 2-2
D: Haskerék térden: 2x10
E: Swing: 24kg - 4x10
Hétfőn nyertük a focimeccset 5-0-ra, ma pedig a szokásos rávezetés volt az easy strength-re.
A: Húzódzkodás: 20kg - 5x2
B: Pistol: 8kg - 2x 5-5
C: Floor press: 5x 2-2
D: Haskerék térden: 2x10
E: Swing: 24kg - 4x10
2011. október 12., szerda
Edzés - október 12., szerda
A: Húzódzkodás: 12kg - 2x5
B: Pistol: 24kg - 6x 1-1
C: Floor press: 28kg - 3x 3-3
D: Haskerék térden: 2x12
E: Swing: 40kg - 4x8
B: Pistol: 24kg - 6x 1-1
C: Floor press: 28kg - 3x 3-3
D: Haskerék térden: 2x12
E: Swing: 40kg - 4x8
2011. október 10., hétfő
Edzés - október 10., hétfő
A: Húzódzkodás: 24kg - 6x1
B: Pistol: 16kg - 3x 3-3
C: Floor press: 32kg - 5x 2-2
D: Haskerék térden: 2x10
E: Swing: 32kg - 4x8
B: Pistol: 16kg - 3x 3-3
C: Floor press: 32kg - 5x 2-2
D: Haskerék térden: 2x10
E: Swing: 32kg - 4x8
2011. október 8., szombat
Edzés - október 8., szombat
A: Húzódzkodás: 16kg - 3x3
B: Pistol: 20kg - 5x 2-2
C: Floor press: 24kg - 5x 2-2
D: Haskerék térden: 2x10
E: Swing: 24kg - 4x10
50-55perces kellemes mozgás volt. A tegnapitól ugye a kihagyás után azért akad itt-ott izomlázam, de nem vészes.
B: Pistol: 20kg - 5x 2-2
C: Floor press: 24kg - 5x 2-2
D: Haskerék térden: 2x10
E: Swing: 24kg - 4x10
50-55perces kellemes mozgás volt. A tegnapitól ugye a kihagyás után azért akad itt-ott izomlázam, de nem vészes.
2011. október 7., péntek
Edzés - október 7., csütörtök
A: Taktikai húzódzkodás: 20kg - 5x2
B: Pistol: 8kg - 2x 5-5
C: Floor press: 36kg - 6x 1-1
D: Haskerék térden: 2x12
E: Swing: 24kg - 4x10
SMR
B: Pistol: 8kg - 2x 5-5
C: Floor press: 36kg - 6x 1-1
D: Haskerék térden: 2x12
E: Swing: 24kg - 4x10
SMR
2011. október 6., csütörtök
Élek...
Elég durván összejöttek a dolgok az utóbbi 1-2hétben, ezért az edzés kimaradt, viszont minden héten volt 3 foci.
Múlt héten megint kikaptunk, kétszer is. Az egyik meccsen 4-3-ra, akkor sikerült lőnöm egy gólt.
A héten meg végre megszereztük az első győzelmünk, és pont az elsők ellen, akik 7 meccsből hetet nyertek eddig.
Holnap már edzek.
Múlt héten megint kikaptunk, kétszer is. Az egyik meccsen 4-3-ra, akkor sikerült lőnöm egy gólt.
A héten meg végre megszereztük az első győzelmünk, és pont az elsők ellen, akik 7 meccsből hetet nyertek eddig.
Holnap már edzek.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)