2011. október 27., csütörtök

Edzés - október 27., csütörtök

Ma felmértem a dolgokat.

A: Húzódzkodás: 34kg - 1

B: Pistol:

b: 32kg - 1
j: 40kg - 1

C: Floor press:

b: x
j: 40kg - 1; 48kg - x

A húzódzkodásnál 36kg-mot is felhúztam, az állam a rúd fölé került, de csúnya volt, nem adtam meg magamnak.
A Pistolon meg is látszik, hogy az elmúlt fél évben nem nagyon guggoltam, de indulásnak teljesen jó lesz.
Floor press-nél a bal vállam jelzett, hogy nem kéne erőltetni, és szerencsére okosan nem is csináltam. A jobbos jól ment, de a 48at már nem tudtam kipréselni. 44-re lövöm be így a jelenlegi 1RM-et.
Jövő héten kezdek a progival.

2011. október 24., hétfő

Edzés - október 24., hétfő

A: Húzódzkodás: 12kg - 2x5

B: Pistol: 24kg - 6x 1-1

C: Floor press: 28kg - 3x 3-3

D: Haskerék térden: 2x12

Ma is nagyon rendben mentek a dolgok. A terv az, hogy csütörtökön felmérem, hogy miből hogyan is állok, mik az 1RM-ek, és akkor jövő héten ennek megfelelően indulhat a 40nap...

2011. október 23., vasárnap

Edzés - október 23., vasárnap

Nehezen vettem rá magam, de csak csak edzettem.

A: Húzódzkodás: 24kg - 6x1

B: Pistol: 16kg - 3x 3-3

C: Floor press: 32kg - 5x 2-2

D: Haskerék térden: 2x15

Határozottan jól lazán mentek a dolgok.

2011. október 21., péntek

Edzés - október 21., péntek

A: Húzódzkodás: 16kg - 3x3

B: Pistol: 20kg - 5x 2-2

C: Floor press: 2x 5-5

D: Haskerék térden: 2x12

E: Swing: 24kg - 4x10

2011. október 20., csütörtök

Edzés - október 20., csütörtök

Végre idejutottam az elfoglalt napok után...
Hétfőn nyertük a focimeccset 5-0-ra, ma pedig a szokásos rávezetés volt az easy strength-re.

A: Húzódzkodás: 20kg - 5x2

B: Pistol: 8kg - 2x 5-5

C: Floor press: 5x 2-2

D: Haskerék térden: 2x10

E: Swing: 24kg - 4x10

2011. október 12., szerda

Edzés - október 12., szerda

A: Húzódzkodás: 12kg - 2x5

B: Pistol: 24kg - 6x 1-1

C: Floor press: 28kg - 3x 3-3

D: Haskerék térden: 2x12

E: Swing: 40kg - 4x8

2011. október 10., hétfő

Edzés - október 10., hétfő

A: Húzódzkodás: 24kg - 6x1

B: Pistol: 16kg - 3x 3-3

C: Floor press: 32kg - 5x 2-2

D: Haskerék térden: 2x10

E: Swing: 32kg - 4x8

2011. október 8., szombat

Edzés - október 8., szombat

A: Húzódzkodás: 16kg - 3x3

B: Pistol: 20kg - 5x 2-2

C: Floor press: 24kg - 5x 2-2

D: Haskerék térden: 2x10

E: Swing: 24kg - 4x10

50-55perces kellemes mozgás volt. A tegnapitól ugye a kihagyás után azért akad itt-ott izomlázam, de nem vészes.

2011. október 7., péntek

Edzés - október 7., csütörtök

A: Taktikai húzódzkodás: 20kg - 5x2

B: Pistol: 8kg - 2x 5-5

C: Floor press: 36kg - 6x 1-1

D: Haskerék térden: 2x12

E: Swing: 24kg - 4x10

SMR

2011. október 6., csütörtök

Élek...

Elég durván összejöttek a dolgok az utóbbi 1-2hétben, ezért az edzés kimaradt, viszont minden héten volt 3 foci.
Múlt héten megint kikaptunk, kétszer is. Az egyik meccsen 4-3-ra, akkor sikerült lőnöm egy gólt.
A héten meg végre megszereztük az első győzelmünk, és pont az elsők ellen, akik 7 meccsből hetet nyertek eddig.
Holnap már edzek.