MáT edzése:
Bemelegítés+váll rehab (circuit #1)
Fekvenyomás egykezes súllyal (súlyzó csak az egyik kézben):
20kg - 10@; 25kg - 10@; 30kg - 8@; 35kg - 2 x 5@
"The Bear" (Ákost, Misit is nekiugrasztottam...imádták)
20-30-40-50kg (az 5. kört lecsaltuk, mert kivoltunk, és inkább hasaztunk)
Has: 3kör
10 x haskerék térden
10@ russian twist 10kg-os tárcsával
Az egészet "lefojtottam" egy leg matrix-szal...nem akartam, mert holnap megint foci, de Traxi "felhúzott" az idejével, ami 2mp-vel jobb az eddigi PR-emnél.
Végül 31" javítva 2'02"-őt csináltam.
2009. augusztus 31., hétfő
2009. augusztus 29., szombat
Traxi edzése:
Elemelés:
5x115kg
4x125kg
3x135kg
2x145kg
1x150kg (rekord beállítás)
Minden kör után 3 perc pihenés.
MetCon:
5 kör időre:
7 x húzódzkodás
7 x thruster (30kg)
7 x burpee
Levezetésként hasizom és nyújtás.
Korábban még nem csináltam ezt a kombót! Az időm nem nagy szám!
Eredmény: 9:04 (áp:178, mp: 190-195, bár az órám 233 mért ezt nagyon megkérdőjelezem)
Elemelés:
5x115kg
4x125kg
3x135kg
2x145kg
1x150kg (rekord beállítás)
Minden kör után 3 perc pihenés.
MetCon:
5 kör időre:
7 x húzódzkodás
7 x thruster (30kg)
7 x burpee
Levezetésként hasizom és nyújtás.
Korábban még nem csináltam ezt a kombót! Az időm nem nagy szám!
Eredmény: 9:04 (áp:178, mp: 190-195, bár az órám 233 mért ezt nagyon megkérdőjelezem)
2009. augusztus 28., péntek
Közkívánatra mi is indítunk egy edzésblogot!
Tegnap részt vettem életem első spinning óráján! Egy óra intenzív kerekezés különböző gyakorlatokkal megspékelve! (Most már sejtem mit jelent a Tour de France-on a kiemelt kategóriás hegyi befutó).
MáT tegnap nem edzett, mert focimeccse volt!
Ma pihi mindkettőnknek!
Tegnap részt vettem életem első spinning óráján! Egy óra intenzív kerekezés különböző gyakorlatokkal megspékelve! (Most már sejtem mit jelent a Tour de France-on a kiemelt kategóriás hegyi befutó).
MáT tegnap nem edzett, mert focimeccse volt!
Ma pihi mindkettőnknek!
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)