Traxi edzése:

Fekvenyomás egykezes súlyzókkal (váltott karral)
8x25kg
8x30kg
2x8x35kg
6x40kg

MetCon:
Lengetés: 10x24kg
Burpee: a körnek megfelelő számú ismétlés(1. körben 1; 2. körben 2; 10 körig kell eljutni)

Eredmény: 11:06 áp:180

Levezetésként:
LÁB MÁTRIX:

Eredmény: 2:31