A: Floor Press: 2x2 - 36kg; 3x2 - 40kg
B: Elemelés: 3x3 - 40+32kg-os bellel
C: Húzódzkodás: 24kg 1RM
D: Burpee: 3x10
E: Haskerék: 2x10
Látom MáT pajtás nem dicsekedte el (valószínű azért mert jobb vagyok nála) hogy mértünk egy bokamobilitást Péter utasításai szerint!
Bal láb: 12,5cm; jobb láb: 8cm
A burpee és a haskerék között csináltam egy-pár kippinget és meglepően jól ment, kimondottan élveztem! Végre a kezem is úgy néz ki hogy meggyógyult!
Húh, jah, el is felejtettem a bokát.
VálaszTörlésNekem jobb: 9.5cm, a bal meg vmi 8. A te balosod brutális tényleg.
Rá kell állnom erre, mert nsgyon sanszos (sőt!), hogy még javítana a pistolon.
Uraim,
VálaszTörlés1. Mát esetén a helyzet szimetrikus, de alatta a megkívántnak. Aki ennyit dolgozik, 10 felett kellene lennie.
2. A 12.5/8cmpedig asszimetrikus, és a jobb sajnos a veszélyes zónában is van, így nem sok öröm van a 12.5-ben. Legyen majd mindkettő 11 és örülünk:)
Péter,
VálaszTörlésez az óriási asszimmetria visszavezethető a kosaras múltra? (jobb kezes vagyok tehát bal lábról ugrok)
A bokamobilitásról szóló cikkben arról is volt szó hogy mélyguggolásnál kifelé rotál a lábfej nálam is ez van de nekem egy picit X lábam van! Az X láb is visszavezethető a bokamobilitás hiányára?
Köszönjük a kommentet!
VálaszTörlésMár rajta is vagyok az ügyön! A cél érdekében meg számonkérem Krisztián RKC-t, hogy "ugye elvégezted az FMS 1-et?" ;-) Ha igen, akkor felkeresem.
Traxi,
VálaszTörlésIgen. Nekem is - 12 év kézilabda - a bal bokám a problémásabb általában. Az X láb esetén a nem csak maga térd, de a boka és a lumbális szakasz is veszélyeztetett.
MáT,
Jó ötlet...:)
LP
Köszönöm a válaszokat!
VálaszTörlés