Edzés 34.

Bemelegítés: sok SMR, Z

A: Pistol:

b: 34kg - 5x2
j: 36kg - 5x2

B: Floor press:

j: 40kg - 3x3

Ennyi...sajnos. Hogy miért?! Bakker, nem találok szavakat. Tegnap délután a cégnél elmentem klotyóra, és miután visszamentem az irodába, leülés után éreztem, hogy vmi nem oké a bal vállammal. Elkezdett fájni, és egy adott mozgástartományban éles fájdalmat produkált. Fákkk! WC előtt semmi. Pedig nem volt ám semmi erőlködés a budin, és a bal kezem full inaktív volt ;-), még rosszul sem mozdultam, de mégis :-/. Egész délután, este nyomott is lett a hangulatom, mert amikor csak lógott, már az sem volt jó. Hogy miért, hogyan, merre, miként, hányszor, hányadik hatványon vagy mégis mi a f××× ez az egész, nagyon nem tudom :-/ Nem értek hozzá, de lehet vmi becsípődött.
Már végig is futott az agyamban, hogy ennyinél vége a proginak, de nem adom fel teljesen. Ma jobb volt a vállam kicsit, és be tudtam lőni, hogy pontosan mi működik, és mi nem. Tulajdonképpen a bal felső sarokban fáj, vagyis a testem vonala előtti részen csak vízszintesig tudom emelni, feljebb, fej fölé nem megy. Oldalra emelésnél viszont igen.
Annyiban maradtam, hogy a pistol megy tovább (bal pistolnál a rögzítés pozi sem az igazi), meg floor press jobb kézzel. Több mint a semmi. Most per pillanat húzódzkodás, swing, haskerék esélytelen, tehát a program már sanszos, hogy így fejeződik be.
Az edzés a sok SMR miatt viszont ugyanaddig tartott. Jóleső érzés volt a végén azért, hogy jobb kézzel simán nyomtam 3x3-at azzal a súllyal, ami a program kezdetén a PR-em volt ;-)