Bemelegítés: SMR, Z Neural Warm up
A: Floor press:
16kg - 3-3
24kg - 3-3
32kg - 3x 3-3
B: Pistol:
8kg - 3-3
16kg - 2-2
24kg - 1-1
32kg - 1-1
bal: 36kg - 1; 40kg - X, bukta
jobb láb: 40kg - 1; 44kg - 1
Felmértem tehát az egylábas guggolást is. A súly mindvégig rögzítésben volt. A jobb lábas 44kg-nál, azért zavaró volt, ahogy a 32-es bellre egyszerre volt felszerkesztve a 8-as bell, és a két 2kg-os kézisúlyzó. Vhogy túl nagy "kupacot" tartottam egy kézben, és kicsit nyomta a kézfejem is, de megvolt, az a lényeg. (korábban már sikerült a 44, de két súllyal két kézben)
Pistol 1RM, tehát b: 36 és j: 44kg
C: Swing: 24kg - 4x20
D: Haskerék térden: 1x30
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése