Bemelegítés: SMR, izületek átmozgatása
A: Floor press:
16kg - 3-3
24kg - 3-3
32kg - 3x 3-3
Itt is emeltem a súlyon, és huh, szépen mentek a hármak mindkét oldalra, tetszett na ;-)
B: Pistol, súly rögzítésben:
4kg - 5-5
12kg - 5-5
20kg - 2x 5-5
C: Farmer tartás:
jobb kéz 32kg bal kéz 24kg: 2x45"
jobb kéz 24kg bal kéz 32kg: 2x45"
D: Befőttesgumi szétnyitás: 4x 6-6 (a farmer szünetében)
Most meccsnézés lesz, és természetesen SMR.
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése