Bemelegítés: SMR, Z Neural Warm up
A: Floor press:
16kg - 3-3
24kg - 2-2
28kg - 1-1
32kg - 1-1
36kg - 1-1
40kg - j: 2x1; b: 1x0, 1x1
40-nél a balos próbálkozásnál a nyújtott lábammal lehet kicsit megtámaszkodtam az asztal lábában, de kedves leszek magamhoz, megadom az ismétlést, kinyomtam ;-)
Akkor 40 lenne most az 1RM. Ezt láthatjátok is a képen. Hát igen, nem egy szokványos 40kg-os bell, hanem MáT tunning, de jobb híján ez van ;-)
B: Törölközős evezés:
40kg - 5
48kg - 5
56kg -5
C: Pistol:
4kg - 5-5
12kg - 5-5
20kg - 2x5-5
C: Haskerék térden: 2x10
Hasban, és combhajlítóban szép izomlázam van, ezért a swinget kihagytam, a haskerék meg laza volt, hogy holnap is tudjak edzeni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése