Mára beszéltem meg találkozót a helyi RKC-val, Mészáros Krisztiánnal, mert szeretném megtanulni ill. finomítani a KB gyakorlatokat, meg nem árt egyet, hogy egy darabig nem a magam edzője vagyok.
Áttárgyaltuk, hogy mi, mikor, hogyan, mennyi, meg egy jót beszélgettünk. Sőt még az Indian Clubjait is kézbe vehettem.
Szóval egy hónapot mindenképp gályázunk nála ;-) Kérdés még, hogy Traxi, Ákos is csatlakozik-e.

Utána itthon edzés.

SMR, izületek átmozgatása, ugrálókötél

A: TGU:

8kg - 1@
16kg - 1@
24kg - 1@
stacked 8+16kg - 1@
24kg - 1@

(a 8+24kg stacked-et bizonytalannak éreztem, és nem mentem rá)

B1: Egylábas román elemelés 16+24kg: 2x8
B2: Swing 24kg: 2x12

C1: Mellső hídtartás: 2x1'
C2: Gladiator press: 2x12@

MetCon:

Mindegyik súlyból 10x Guggolás/ Front squat. (létra fel, majd le)

BW, 8kg, 16kg, 24kg, 32kg, 40kg, 32kg, 24kg, 16kg, 8kg, BW

Idő: 7'26"

SMR.