Így a tábor után és az Elvtársak blogát olvasva újra megjött a motivációm!
Az elmúlt 4 hónap sajnos nem úgy sikerült ahogy azt szerettem volna, attól függetlenül hogy születettek új rekordok! Elég sok energiát kivett a lakásvásárlás illetve ez a makacs kézsérülés is hátráltatott.

Megújult a blogunk ezért az edzésben is gyökeres változások következnek! Megpróbálok egy bizonyos sémát követni, amelyet Lacee Tesztoszteronos cikkére alapozok!

Arra is gondoltam, hogy lehet egy környezetváltozás is jót tenne! Sopron új konditermébe jött két C2-es evezőgép, ami nagyon csábító! Későbbiekben az is elképzelhető hogy elkezdünk MáTval egy kettlebell tanfolyamot is a CF mellé!

A mostani hét csak a rávezetésről fog szólni! Jövő héttől kezdődik az igazi munka és remélem hogy hamar fel tudom magam hozni a régi erőszintemre!
Lelkizés után jöjjön a mai edzés, ami alapvetően az alsó testet célozta meg!

Bemelegítés után

A: Tarkón guggolás
1x8 /BB
1x8 /60 kg
1x8 / 80 kg
1x6 / 100 kg
3x5 / 110 kg

B: Elemelés: 3x10 / 110 kg

C: Kitörés tárcsával a fej felett: 3x10-10 / 15kg

D: Vádli: 3x45" /100kg

E: Hip Trust: 3x10 / 20kg

F: Hídtartás: 2x1'

Itthon SMR