A:Fekvenyomás:

2x4 / 60kg
2x3 / 80kg
1x3 / 90kg
2x5 / 100kg
1x5 / 105kg
1x4 / 105kg

B: Vállvonógatás 3x10 / 100kg

C1: Oldalemelés 3x12 / 10kg

C2: Előreemelés tárcsával 3x12 / 20kg

D: Fűrészelés 1x12 / 25kg; 1x12 / 30kg

MetCon:

"CEGLÉD"

1.perc: 1 Felülés 1 Burpee
2. perc: 2 Felülés 2 Burpee

Percnek megfelelő számú felülés + burpee, lényeg hogy az adott számú ismétlést az adott percben kell végrehajtani, ha nem sikerül akkor finitó!

Eredmény: 10 kör + 11 Felülés 9 Burpee

Végén próbáltam a kippinget, hogy mennyire fáj a kezem és úgy néz ki hogy javul! Csak 1-1db-ot mertem csinálni nem volt 100%-os, ezért a héten még pihentetem!