Ma inkább a felsőtestet fárasztottam, úgy érzem sikerrel!

Bemelegítés után:

A: Vállból nyomás
1x8 / 20 kg
1x8 / 30 kg
1x8 / 40 kg
3x5 / 50 kg
2x5 / 55 kg

B: Döntött törzsű evezés rúddal: 1x12 / 55 kg; 2x12 / 60 kg

C: Döntött törzsű oldalemelés: 3x12 / 6kg

D: Invertált evezés láb a földön: 2x10

E1: Bicepsz rúddal: 2x15 / 20 kg
E2: Tricepsz letolás csigán: 2x15 / 50 kg

F: MetCon

3 kör
15 Zsámolyra (2db) ugrás
10 Thruster 35 kg
15 Fekvőtámasz

Elég jól lefárasztott ez az edzés végi pörgés, van még hova visszafejlődni!
Időt nem mértem, mert nem volt órám, másrészt jelen esetben az eredmény most még nem fontos!