Végre megint lejutottam edzeni!

Elemelés:

1x8 / 60 kg
1x5 / 100 kg
1x5 / 125 kg
1x5 / 135 kg
1x5 / 145 kg
1x4 / 150 kg
1x4 / 155 kg

Ahhoz képest hogy rég edzettem nagy súlyokkal nem ment rosszul!

Kiegészítő gyakorlatok:

A: Weighted OH situp 3x15 / 10kg
B: Russian twist 3x20-20 /10 kg

MetCon:

10 x lengetés 25kg DB
1 burpee
10 x lengetés 25kg DB
2 burpee
10 x lengetés 25kg DB
3 burpee
...
10 x lengetés 25kg DB
10 burpee

Eredmény: 8'30"

1" kellett volna a PR beállításához! Annyira kihajtottam magam, hogy Misi szerint belilult a szám az oxigénhiánytól! Miután végeztem halálközeli élmény volt percekig!