Én is edzettem egy rövidet itthon. Inkább gyakorlás volt a dolog, hosszabb bemelegítéssel, SMR-rel, súly nélküli vállrehabos gyakorlatokkal, majd rövid kettlebelles blokkal, melyben windmill-t, egykezes swinget gyakoroltam. Volt sima swing is, meg swing 16+24kg-os bellel egyszerre.

Nem mertem többet, mert a múltkori foci óta továbbra is fáj a bal térdem. Nem vészes a dolog, úgy érzem, simán tudnék edzeni, de inkább pihentetem, abból gond nem lesz. Szóval egyelőre no alsótestes gyaksik.