Hát igen, tegnap este mocskosul sikerült bezabálnom, szóval ma ezért is kötelező volt vmi mozgás.

Délután itthon tartottam egy tegnapihoz hasonló rövidebb ~50perces edzést.

Kis ugrálókötél+általános bemelegítés+SMR.

16kg KB high pull: 10-10
16kg KB 8-as figura+high pull: 5-5
16kg KB high pull: 10-10
16kg KB Halo: 8-8
16kg KB high pull, majd snatch: 5-5
16kg KB 8-as figura: 5-5
16kg KB snatch: 10-10
16kg KB Halo: 8-8
16kg KB snatch: 10-10

16kg KB BUP gyakorlás:
jobb kézzel ment 3 ismétlés is, de ballal igencsak meg kellett küzdenem az 1-ekért

OH felülés 16kg KB: 1x6
Mellső hídtartás: 1'
OH felülés 16kg KB: 1x6
Oldalsó hídtartás jobb oldal: 1'
OH felülés 16kg KB: 1x6
Oldalsó hídtartás: 1'

A végén, mielőtt eltettem a belleket, a 24-essel jobb lábbal csináltam pistol-t, és egész könnyedén 2 ismétlést. (Mivel a bal virgácsom még azért kímélem, nem akartam többet küldeni jobbal sem)
Ez az a gyakorlat, amiben az utóbbi időben komolyat fejlődtem, pedig olyan hűde durván nem is feküdtem rá.

SMR.

Ezután léptem focizni. 90' toltunk teremben. Nagyon jól bírtam, jól is ment a játék, 4-5 gólt rúgtam. Nem számoltam, de a 90' alatt így kispályán csúnyán megszórtuk az ellenfelet, sok góllal nyertünk.