Bemelegítés, majd utána rövid, de nagyon jóleső edzés jött.

A: C&P+Windmill 16kg KB: 2x5@
B: C&Push press 16kg KB: 2x5@

C1: Mellső hídtartás: 2x1'
C2: OH felülés 16kg KB: 2x10
C3: Ablaktörlő hajlított lábbal 16kg KB: 2x20

D: Snatch 16kg KB: 5x10@ (össz. 100 ism.)

Rövid nyújtás, kis kaja, majd csicsija babuja ;-)