Ma is sor került egy kis mozgásra:
Délelőtt:
Még a lakásban bemelegítettem:
3' ugrálókötél+SMR+izületek átmozgatása
Utána kikocogtam a közelünkben levő futópályához (~400m). Itt futottam egy 400m-es kört, de még nem fullos a talaj, ezért ennyivel megelégedtem.
Már korábban kinéztem magamnak a bejárati kapu felső keresztvasát, hogy megcsináljam a tervezett húzodzkodásokat. Nem teljesen vízszintes a vas, ezért váltogattam a pozíciót, és egyik körben a jobb, másikban a bal kezem volt kicsit magasabban. Tehát...
A: Taktikai húzódzkodás totál 50 ismétlés maxokból:
14+9+8+6+6+6+1/2' pihenő
A 14 ism. PR, elégedett voltam, de úgy érzem, hogy jó rúdon a 15. is benne lett volna.
Utána hazakoccc, 400m.
Itthon:
B: Egylábas elemelés 16+24kg KB: 1x5@ (ennyi sikeredett, mert bal térdem éreztem, és inkább nem gyötörtem)
C: Katonai nyomás KB:
16kg-2x3@
24kg-1x2@
16+8kg stacked press: 1x1@
24+8kg stacked press:
JOBB KÉZ-1
bal kéz - x
Húzódzkodásoktól az alkarom kicsit kész volt, nincs itthon magnéziám, szóval a balost sokat nem erőltettem. Nem ment egyből, szóval hagytam, nem akartam, hogy a parkettán landoljon vmelyik súly.
Végül SMR.
Majd a mirelit párolt zöldségnek adtam egy kis fokhagymát, mellétettem a tegnap kisütött pangasius filéből pár szeletet, és szépen megetettem a Mátét ;-) Most pedig teli hassal döglök, és Forma 1-et sasolok a tv-ben.
Este:
Foci lesz teremben. 90'
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Huhh imádom a pangasius-t, de kb egy hónapja olvastam róla egy angol cikket. A lényege az volt, hogy ázsiában szabályosan tenyésztik a halat, elég extrém körülmények között. És bijológusok szerint telivan mindenféle méreggel. Tudom, lehet hogy hülyeség, de én azóta nem eszem :(
VálaszTörlésEzt a pangasius dolgot én is halottam, de nem érdekel én is csak azt eszek!
VálaszTörlésMáT, szép lassan azt sem tudod hogy hol van a terem! Költözés után 7végenként majd nyomjuk együtt!
Imi, ne ijesztegess, mert a végén többet én sem fogom többet enni ;-)
VálaszTörlésEgyébként olvastam olyat is, hogy főleg a tengeri halakat nem ajánlják a tengerek, óceánok egyre retkesebb (megnövekedett ólomtartalmú!) vizei miatt.
Én nem csak pangasiust tolok, bejön minden fagyasztott, meg élő hal is. Bár megszállott horgász létemre, én a halakat mind visszaengedem (Catch&Release rules!), inkább veszem a bó'tban ;-)
Trax, hát azért el nem szokok a teremtől, de a bruttó edzésidő jóval rövidebb itthon. A KB-leknek köszönhetően itthon is keményen meg tudom fingatni magam.
Na meg, amíg nem 100as a bal lábikóm, addig sem a tarkón guggi, sem az Angie, Fran nem jöhet szóba, csak a fekvenyomi, ezért nem gáz, ha kevesebbet jelenek meg teremben ;-)
Költözés után simááán!! Anger pályán közös edzés!! yeah
Foci fan-eknek:
VálaszTörlésparádés meccsek vannak épp az olasz bajnokságban, potyognak a gólok. 1. félidő után!!:
Juve-Siena 3:1 (15' alatt)
Livorno-Roma 2:3
Genoa-Cagliari 4:2
http://www.dietmindspirit.org/2008/01/30/why-you-shouldnt-eat-this-fish-pangas-pangasius-vietnamese-river-cobbler-white-catfish-gray-sole/
VálaszTörlésNa megtaláltam a cikket.
thx!
VálaszTörléseste foci után elolvasom.
bakker, te ilyeneket olvasgatsz? :)
Edzéscikkeket, vitaminos témákat, cf.com kommenteket gyakran végigolvasgatom angolul, de azért kajálós cikkekbe nem megyek bele.
Hát a képeket nézve tényleg nem túl bizalomgerjesztő!
VálaszTörlésÉn mindent elolvasok, ami érdekel :D
VálaszTörlés