Eszti anyukájának szülinapja lesz, aztán tegnap, meg ma is nagy készülődésben voltunk.

Pár órán belül kezdődik az éjszakába nyúló mulatság, és a több fogásos vacsin tisztesen helyt kell majd állnom ;-), szóval beiktattam még egy edzést, hogy a kaja jobban csússzon ;-)

Bemelegítés+SMR+váll rehab

A: Floor press: 16kg KB - 1x8@; 24kg KB-3x6@

B1: Clean+Press+Windmill 16kg KB: 5-4-3-2-1
B2: Egykezes evezés 24kg KB: 5x6@
B3: Haskerék: 5x10

C: Clean 24kg KB: 2x8@

Nyújtás.

Bal térd még mindig kicsit kaka, tehát holnap ismét felsőbody lesz.