Egyedül edzettem!
Front squat gyakorlása
1x4 / 40kg
1x4 / 60kg
3x5 / 80kg
Kiegészítő gyakorlatok:
A: Kitörés hátra tarkón rúddal 3x10-10 / 40kg
B: Invertált evezés 2x15; 1x11
C: Face pull 3x10 / 40kg
D: Mellső hídtartás 3x1' / 1' pihi
E: Gladiator press 3x12-12
MetCon
10 Húzódzkodás
1 Tolódzkodás
9 Húzódzkodás
2 Tolódzkodás
.
.
.
9 Tolódzkodás
2 Húzódzkodás
10 Tolódzkodás
1 Húzódzkodás
Eredmény: 8'24"
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
A MetCon ment már jobban is tudok ennél az időnél fél perccel jobbat! Ma valahogy nem ment a húzódzkodás!
VálaszTörlés