Még mindig felvezetek 3.

Bemelegítés: SMR, Z

A: Húzódzkodás: 16kg - 3x3

B: Katonai nyomás: 24kg - 5x 2-2

C: Pistol: 16kg - 2x 5-5

D: Swing: 32kg - 5x10 (percenként)

E: Haskerék térden: 2x15

Annyit még kiegészítésként írnék, hogy a katonai nyomás utolsó 3 perces szüneteiben már különböző mobilitási gyakorlatokat nyomok, amik a pistolra vezetnek rá. (vagy az egyetlen ismert korrekció: Toe touch).
Jah, és a húzódzkodás pedig mindig a súlyba lépve megy.
Holnap, holnapután felmérem az 1RM-eket, aztán rajta... ;-)