Ma megkezdtem a következő 40 napos easy strength programot. Sok változtatás nincs az előzőhöz képest, csak a floor press-t cseréltem katonai nyomásra.
Testsúly: 74.5 kg....Magasság: 175 cm ;-)
Bemelegítés: sok SMR és Z, vmint a szoksos boka mobilitás
A: Húzódzkodás: 16kg - 2x5
B: Katonai nyomás:
b: 30kg - 1RM
j: 32kg - 1RM
SMR
Igen, sajna csak ennyi. Tegnap másfél órát fociztam teremben, és vhogy nem ízlett a derekamnak. Elég jól érzem, ezért nem erőltettem, és az 5 gyakorlatból 3-at nem is csináltam. Se pistol, se swing, se haskerék. Jól kezdődik a progi, de nem aggódok, mert főleg a húzódzkodást, és a katonai nyomást szeretném meghajtani.
Katonai nyomásból pont a 6x1-es nap volt, és mivel eddig nem mértem fel a max-okat, most megnéztem. Ennyi lett, ami egy jó kiindulópont. (tulajdonképpen ennyi a régi max is)
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése