Újra itt.

Hétvégén peca és pihi volt, de az edzéstől a még mindig tartó izomláz (!!!) is elvette a kedvem. Holnap lesz egy hete, hogy csináltam a gyilkos progit...durva. (ezért is maradt ki a katonai nyomás ma)

Bemelegítés: SMR, izületek átmozgatása, korrekciók

A: Egylábas guggolás: 6x4

8,12,16,20,24,...

jobb: 28kg

bal: 24kg

B: Swing: 32kg - 5x10 (5' volt, minden egész percben kezdtem a gyakorlatot.)

Az egylábas guggolás nem volt rossz, inkább olyan átlagos. A swing kemény volt. Rég nem csináltam, főleg nem 32kg-val, és még ennyi is azért ütött.

C: Mellső hídtartás: 3x60"/ 30" pihi

D: Törölközőcsavarás: 4 sorozat max feszítésig

E: Befőttesgumik szétnyitása: 2x12-12

F: Szöghajlítás: 3 db

SMR