Délelőtt:

Bemelegítés: SMR, Z Neural warm up

A: Katonai nyomás: 5x5

12,16,20,24,24

B: Egylábas guggolás: 6x4

4,8,12,16,20,24

Ballal 24-nél csak 3 ismétlést csináltam.

C: Haskerék térden: 1x40

SMR

A nyomás vhogy szar, de gyűröm, csinálom, szóval ennél csak jobb lehet.
Este még lehet aprítok vmit...