Mai adag...

A: Elemelés

1x10 / 20kg
1x10 / 60kg
1x8 / 85kg
1x5 / 95kg
1x3 / 105kg
1x5 / 115kg
1x5 / 120kg
1x5 / 125kg
1x5 / 130kg / 3' pihi
1x8 / 90kg

B: MetCon

"Cindyke" (10')
5 kipping
10 fekvőtámasz
15 guggolás

Eredmény: 7 kör + 5 kipping + 7 felvőtámasz (PR 10kör)

C: Has

2x20 Weighted OH Sit Up
2x15 Russian twist