A: Bemelegítés

Ízületek átmozgatása

10' ugrálókötél

B: Döntött törzsű evezés rúddal

1x5 / 40kg

1x5 / 50kg

1x8 / 60kg

1x8 / 70kg

1x5 / 80 kg

2x5 / 85kg

1x5 / 90kg

C: MetCon

3kör

20 guggolás 60kg

5 elemelés 100kg

D: Has

3x10 Gyertya

2x15 Római szék

Ezt a MetCon-t múlt héten akartam megcsinálni, de akkor nem éreztem magamban az erőt, most is nehezen álltam neki, de meglepően jól ment egy picit bánom hogy nem mértem időt!

Este még lesz egy kis SMR is!