Bemelegítés: SMR, izületek, 100x ugrálókötél

A: Katonai nyomás: 6x4

12,16,20,24kg,...

jobb: 28kg-2x4

bal: 28kg-4; 24kg-4

B: Egylábas guggolás (súly rögzítésben): 8x3

4,8,12,16,20,24,...

jobb: 28kg-3; 32kg-2

bal: 24kg-3; 28kg-3

Ennyi fért bele, mert későn kezdtem.