"Újra az alapoktól"
Megint elkezdtem edzeni, az elején csak kis súlyokkal illetve kevesebb ismétlésszámmal időmérés nélkül csak hogy szokjam a mozgást! A mai kippingnél egyáltalán nem fájt a kezem, ami örvendetes hír!
Ja, és végre bekötötték a netet!!!
A: Bemelegítés
Ízületek átmozgatása
5' ugrálókötél
B: Guggolás
1x10 / 20kg
1x10 / 60kg
1x8 / 70kg
1x8 / 80kg
2x5 / 90kg
1x5 / 100kg -- pihiben 5 kipping (25db)
C: MetCon
12-9-6-3
OHS 35kg
Tolódzkodás
D: Has
Felülés 3x20
Gladiator press 2x12-12
Tegnapi edzés (09.14)
A: Bemelegítés
Ízületek átmozgatása
10' ugrálókötél
B: Deadlift
1x10 / 20kg
1x8 / 65kg
1x8 / 85kg
1x5 / 95kg
1x5 / 105kg
1x5 / 115kg
1x4 / 125kg
C: MetCon
4 kör (35kg)
5 Thruster
7 Power Snatch
10 SDHP
D: Has
2x20 Római szék
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Isten hozott újra a fedélzeten!...igazából nem is annak örülök, hogy újrakezdted, hanem, hogy a kezed nem jelzett, és jól működött fájdalom nélkül ;-)
VálaszTörlésMegint érzem magamban az erőt!
VálaszTörlésEgyébként "leszakad" a hátam az elemeléstől na meg a csuklyám SDHP-től!