Kacérkodok a visszatérés gondolatával, úgyhogy tegnap mozogtam egy jót!

A: Bemelegítés

Ízületek átmozgatása
500m evezés (C2) 10es fokozat (1'43")
500m evezés 5ös fokozat (levezetés)

B: Vállból nyomás

1x10 / rúd (20kg)
2x5 / 30kg
2x5 / 40kg
2x5 / 50kg
1x5 / 30kg

C: MetCon

12-9-6
Thruster 30kg
Burpee

D: Has

3x7 KTE
3x1' Hídtartás /1' pihi

E: Levezetés

500m evezés 10es fokozat (1'41")

SMR

A MetCon kellőképpen taccsra vágott nem mostanában csináltam ilyen edzést! Biztos vagyok benne hogy mindent az alapoktól kell kezdenem, nagy valószínűséggel nem fogok mostanában Fran rekordot dönteni!
Kezem még mindig nem 100%-os!

Csak ritkán tudok net közelébe kerülni mivel otthon még nem kötötték be, bízom benne hogy jövő héten javulni fog a helyzet!