Tegnap:

A nap folyamán volt egy laza 15km-es erdei bringa két részletben.

A délután elment mindenféle egyéb teendővel, este meg céges vacsorára mentem, de azért még előtte beiktattam egy rövid mozgolódást.

SMR-5', Izületek átmozgatása

A: Katonai nyomás: 5x5

12,16,20,24kg-2x

B: Egylábas guggolás (súly rögzítésben): 6x4

4,8,12,16,20,24kg

SMR