Testépítőszerű edzést tartottam, egy kis nosztalgia...

A: Váll

-Nyakból nyomás 4x8

-Oldalemelés kézi súlyzóval 4x10

-Előre emelés kézi súlyzóval 4x10

B: Hát

-Lehúzás csigán mellhez 4x8

-Lehúzás csigán szűken mellhez 4x8

-Evezés 4x8