Bemelegítés: SMR, Z (másfél hét szünet után ez egy egész hosszú blokk volt)
A: Floor press:
16kg - 3-3
24kg - 2x 3-3
32kg - 4x 2-2
B: Egylábas guggolás, súly rögzítésben:
8kg - 3-3
16kg - 3-3
24kg - 3x 3-3
C: Haskerék térden: 1x30
D: Farmer:
jobb 32kg + bal 24kg: 1x60", 1x45"
jobb 24kg + bal 32kg: 2x45"
Húh barátom, égett utána az alkarom, mint a szemét.
Utána meg kisütöttem egy kis csirkecickót, és rádobtam egy kis tökmagolajjal meglocsolt zőőccségre ;-) Félreértés ne essék, ez itt nem a Recept Klub, de jól nézett ki, ezért villant egyet a vaku. ...aztán persze pikkpakk bezúztam az egészet ;-)
Ákos:
VálaszTörlésaz előtte utána alakról is kérünk fotót :D
az utána alakot odanyomtam abba a randa képedbe. Már nem is emlékszel pöcsös?! ;) :P
VálaszTörlésHuh banyek, elég faszántosan néz ki! ;-)
VálaszTörlés;-) nem volt nagy meló pedig. Felszeltem a nyers zöldséget, meglocsoltam tökmagolajjal, kisütöttem a húst, aztán rátettem a zöldségre...aztán persze mind bezúztam ;-) :P
VálaszTörlés