Péntek, okt. 22.

Bemelegítés: SMR, Z Neural Warm up

A: Katonai nyomás:

8kg - 3-3
16kg - 3-3
24kg - 3x 3-3

B: Egylábas guggolás, súly rögzítésben:

4kg - 5-5
12kg - 5-5
20kg - 2x 5-5

Bal lábnál párszor seggre ültem főleg a 4kg-nál, meg egyszer a 20-nál is. Vhogy nem ment a feszítés.

C: Haskerék térden: 2x15

D: 16kg 1H Swing jobb/bal/2H Swing: 5x 5/5/10

E: Burpee: 1x10

A végére most maradt egy kis izzasztó. Meg nem döglöttem, de jól esett.

...jah, ma megint a tegnapi csirkecsöcs volt a kaja, zöldséggel, ami brutál sok lilahagymából, fokhagymából állt lévén, hogy holnap nincs meló ;-)