Az Aldi helyett az első utam a Unixba vezetett egy új akkumulátorért a gépsárkányba! Tavaly télen is lemerült egyszer úgyhogy már várható volt, bár nagyon nem esett jól hogy kifolyt a zsebemből 18000 pénz ilyen ínséges időkben!
Mai edzés:
A: Bemelegítés
Ízületek átmozgatása
5' ugrálókötél
B: Elölguggolás
1x8 / 40kg
1x5 /60kg
1x5 / 70kg
1x5 / 75kg
1x5 /80kg
1x4 / 85kg
1x2 / 90kg
C: Elemelés
3x10 / 100kg
D: Metcon szerűség
3kör
10 kipping
10 fekvőtámasz (alsó ponton kéz felemel)
E1: Váltott karú bicepsz 3x10-10 / 14kg
E2: Letolás csigán egyenes rúddal 3x10 / 55kg
D: Felülés római széken
3x20
Edzés Okt 25
A: Clean and Jerk gyakolás
B: Thruster 3x8 / 40kg
C: Hídtartás 2x1'
Edzés után kosármeccs, nekünk nem megy olyan jól mint MáT pajtásnak kikaptunk és bűn szarul játszottam!
Valószínű hogy a héten megcsináljuk a Hungarian Cross Challenge beugró programját és videó is lesz!!!
Ne aggódj Mester, majd beindul a kosár.
VálaszTörlésNekünk vége az őszi szezonnak, volt idő belerázódni. Az elején én is gyíkul mentem.
Cross challange meg jövő héten. Szerda, csütörtök?