A: Bemelegítés
Ízületek átmozgatása
5' ugrálókötél
B: Clean and Jerk
3x5 / 50kg (helyből)
2x5 / 50kg (beüléssel)
C: Power Snatch
3x5 /40kg
D1: Kipping 3x5
D2: Tolódzkodás 3x5
E1: Face Pull 3x10 / 50kg
E2: Széthúzás csigán kötéllel (tricepsz) 3x10 / 35
F: Római szék
1x30
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése