2 napos pecatúra után ma ennyihez volt kedvem...

Bemelegítés: SMR, Z Neural warm up

A: Military press:

16kg - 3-3
20kg - 3-3
24kg - 3-3
28kg - 3-3

jobb: 32kg - 0 (24kg-1), 28kg - 3

bal: 28kg - 2x3

B: Haskerék állva ütközésig: 2x3

Mivel nem megy teljesen, ezért csak egy ütközőpontig gördültem ki.

C: Súly fej felett tartás 24kg: 2x 30-30"

D: Kártyatépés:

Tesco-s póker 2 részletben: 2 x 27 lap (9" és 12")

Majd megpróbáltam arcosan az egész paklit, de nem ment, így az uccsó Tescos paklit, és két részletben téptem el, tehát megint 2 x 27 lap.