Szombat, okt. 23.

Bemelegítés: SMR, Z-Neural warm up

A: Floor press:

16kg - 3-3
20kg - 3-3
28kg - 3x 3-3

B: Egylábas guggolás, súly rögzítésben:

8kg - 2-2
16kg - 2-2
24kg - 2-2
32kg - 5x 1-1

Az 5. sorozatban ballal csak harmadik kísérletre tudtam megcsinálni. Bénáztam, mert leengedésnél seggreültem.

C: Egy "Lakáskultúra" c. katalógust próbáltam eltépni, de nem sikerült. Elég jól szétrongyoltam, de kifogott rajtam.

D: Befőttesgumi szétnyitás: 2x 8-8

E1: Ugrálókötél: 3x100
E2: Burpee: 3x8