Bemelegítés: SMR, Izületek átmozgatása

A: Katonai nyomás:

8kg - 5-5
16kg -5-5
24kg - 3x 5-5

B: 2H Swing 24kg: 6x15 (minden egész percre kezdve)

Utána haskerekezni kezdtem volna, de a bal könyök már a katonai nyomásnál kicsit jelzett, ezért abbahagytam. Helyette:

C: Mellső, oldalsó (jobb-bal) hídtartás: 3x 30-30-30" pihi nélkül folyamatosan

SMR