A: Fekvenyomás: 5-5-3-1/100kg-105kg-110kg-115kg

B: MetCon

Air Force WOD Mod

20 Thruster 40kg
5 Burpee
20 SDHP 40kg
5 Burpee
20 Push Jerk 40kg
5 Burpee
20 OHS 40kg
5 Burpee
20 Front Squat 40kg
5 Burpee

Máig nem értem hogy a büdös francba tudtam pontosan egy hónappal ezelőtt a 115kg-ba 3at belenyomni! Most még az az 1 is nagyon szenvedős volt!
Ezt a WOD-ot még mindig nem sikerült pontosan úgy megcsinálni (minden perc elején 4 burpee) ahogy az a nagykönyvben le van írva! Egyenlőre még gyenge vagyok, annak meg nem látom értelmét hogy mindig csak burpee-t csinálok a vége fele! Tüdőmet így is csúnyán kiköptem, pedig voltam pihenők!