Tetőtér, 32 fok, tehát minden adott egy jó edzéshez...;-)

Az idő nagy része megint hosszabb SMR és Z résszel ment el, ezért az edzés/gyakorlás megint rövidebb volt, de tetszett...

A: Military press: (a keményebb sorozatok stacked press-ek voltak)

bal kéz: 8kg-3; 16kg-3; 16+8kg - 3x/2,2,3 (a 3. kör ment a legjobban)
jobb kéz: 8kg-3; 16kg-3; 16+8kg - 2x3; 24+8kg - 1

B: Pistol 8kg: 3x5-5

C: Haskerék térden: 1x30

Kis fogáserő rész:

D: Törölköző csavarása: 3x10-20" folyamatos feszítés/1' pihi -> majdnem szétrobbantam ;)

E: Befőttes gumik szétnyitása ujjal: 3x10-10 (5 vastagabb gumit fogtam össze, ujjak vége belebújik, majd igyekszik minél jobban szétnyitni)

SMR.