Ákossal battyogtunk ki ma délután is a pályára a bellekkel.

Itthon még SMR-eztem, majd a pályán bemelegítés után jött egy kis munka.

A: Taktikai húzódzkodás:

Ákos: BW-7x3

MáT: BW-2x3; 16kg-2x3; 24kg-3x2

A sorozatok nem bukásig mentek, és a súlyok övön voltak rajtam.

B: Military press 16kg: 5x5-5

MetCon:

Swing 24kg: 3' -> 20"on/10"off

Amíg Ákos legyűrte, addig pihi, majd...

Swing 16kg: 3' -> 20"on/10"off (szinte rosszabb volt, mint a 24kg)

Hát adta szépen, mert meghajtottam.

Levezetésként vagy egy órát focizgattunk, és kapura rúgdostunk.

Este még SMR.