Szerencsére brutál izomlázam nincs még úgyhogy tudtam rendesen edzeni!

A: Guggolás:
WU: 1x5 / 60kg; 70kg; 80kg
3x8 / 90kg

B: Elemelés: 3x10 / 100kg

C: Vállvonogatás: 3x8 / 90kg

D: SDHP: 3x8 / 45kg

E: Felhomorítás: 2x10

F: Hídtartás: 2x1' / 1' pihi

Itthon SMR