Meló után egy rövid edzésre kimentem Ákossal a futópályához.
Bemelegítés
A: Taktikai húzódzkodás:
Ákos: BW-5x4/ szünetekben 15x amerikai Swing 16kg
MáT: 5x/BW-2x5; 16kg-3x5
Ákos metconozott egyet, nekem még kispályás focim következett, ezért ez kimaradt
Ákos MetCon:
1000m "séta"
500m OH Walk 16kg/ kézcsere 100m-enként
500m Farmer Walk 16kg/ kézcsere 100m-enként
Idő: 9'20"
Én addig GTG-ben 60 fekvőt nyomtam (4x15)
Utána 37 fokban 90' foci. Nagyon durva volt ilyen hőségben, rendesen kivette az enerdzsit.
Itthon SMR.
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Ez a meleg fingat rendesen. :D
VálaszTörlés...már-már annyira, hogy konkrétan fingani sem tudtam ;-)
VálaszTörlésTényleg "más" így az edzés.
Foci után másfél órán belül összesen kb 2.5 l vizet, ill facsart citrommal feltuningolt vizet legurítottam.