Rávezető edzés így betegség után.

SMR, Z-Health Neural WU

A: Katonai nyomás: bemelegítő sorok, majd 24kg-2x3@

B: Goblet-guggolás:

8kg - 10
16kg - 8
24kg - 6
32kg -5

C: Egylábas elemelés:

16+24kg - 5-5
16+32kg - 5-5

D: Mellső hídtartás: 2x1'

Most SMR. Holnap pedig folyt. köv.