Bemelegítés: SMR-5'; Z-HNWU, 100x ugrálókötél

A: Katonai nyomás: 8x3

8,12,16,20,24,28kg,...

jobb: 32kg - 2x1

bal: 28kg - 2x3

A második kör a 32-essel szépen ment, megfordult a fejemben egy újabb ismétlés, de inkább hagyok a tárban ;-) Ballal is rákívántam, de ott is a józan ész döntött. ...az utolsó körben a 28-cal amúgy sem voltam így utólag elégedett.

B: Egylábas guggolás: 5x5 (véletlenül 6x5 lett megint, pont mint múlt héten ;-). Most vagy edzek vagy számolok, a kettő együtt nem megy;-) )

4,8,12,16kg,...

jobb: 20kg - 2x5

bal: 16kg - 2x5

C: Haskerék térden: 1x40 (azért ez így egyben egész kemény)

SMR

Szépen haladnak a dolgok... Múlt héten csak ismerkedtem a témával, próbáltam belőni, hogy X intenzitású napon, melyik az igazi súly. Most pedig "élesben" tolom, és eddig tudom tartani a tervet.