Ma is kézkímélő edzés következett!
Nem vészesen de érzem a keddi McGhee utóhatásait! Izomláz a hátam mindenhol, a mellben és természetesen a lábamban!

Guggolás:

1x5 /60kg
2x3 /90kg
2x2 /100kg
1x5 /110kg
1x5 /115kg
1x5 /120kg
1x2 /125kg
1x5 /100kg

A 125 kg-ba 3 ismétlést szerettem volna, de nem volt megbízható segítség és nem mertem kockáztatni!

Kiegészítő gyakorlatok:

A: Román elemelés 3x8 / 75kg
B: Jump squat 3x20 / 30" pihi
C: Vádli edzése gépen (ülve) felső holtponton megtartva 3x45"- 45kg /1' pihi
D: Felülés 3x30 / 30" pihi

"MetCon"

10' folyamatos ugrálókötelezés

Elég szépen kikészült tőle az amúgy is bedurrant vádlim!
Holnap emberi számítás szerint pályán futás fog következni!