Traxi edzése

A: Román elemelés
1x8 / 50 kg
1x5 / 80kg
1x5 / 90kg
1x5 / 100kg
1x5 / 110kg
1x3 / 120kg

B: Felhomorítás 3x12 / pihenőben 10 swing 25kg DB
C: Goblet squat 3x15 / pihenőben 10 swing 25kg DB
D: Vádli állva felső ponton megtartva 3x1' / 30" pihi
E: Mellső hídtartás 3x1' /30" pihi

Itthon SMR