2010. május 20., csütörtök

Én itthon vagánykodtam ismét, és ismét lőttem pár videót is. (na meg a hét elejieket is újból feltöltöttem, mert nálam vhogy nem indultak el, de most jónak tűnnek.)

Z-Health gyakorlás + rövid SMR + 2-3' ugrálókötél

A: Double Push Press:
2x5: jobb kéz: 24kg KB, bal kéz: 16kg KB
2x5: bal kéz: 24kg KB, jobb kéz: 16kg KB

B: BUP:
jobb kéz 24kg: 3x/ 2x1, 1x2 (PR)
bal kéz 16kg: 3x3

C1: Swing 24kg: 2x30
C2: Mellső hídtartás: 2x1'
C3: Haskerék térden: 2x10

D: Pistol:
jobb láb: 5x1/0, 8kg, 16kg, 24kg, 32kg
bal láb: 5x1/0, 8kg, 16kg, 24kg, 24kg

Videók:
1. Double Push Press

2. BUP 24kg: 1x2

Bejegyezte: dátum:

2 megjegyzés:

  1. Imike2010. május 21. 14:54

    Huhh mekkora videjós sztár lettél :D Grat a 24hez. Az a vicc, hogy emlékszem, mikor megvetted a belleket, akkor írtad, hogy a 16 nehézkes, most meg elég ízi volt. Én meg sehol nem vagyok :D

    VálaszTörlés
  2. MáT2010. május 22. 13:23

    Ja, fel kell dobni kicsit a nézettséget 1-2 vidivel, mert nem hozzáértőnek sokszor kínai, amit írunk.

    Igen, teljesen új gyaksi volt anno a BUP, de sokat segített most a magnézia is. Bár, ahogy láthattad, mostanában nem vittem túlzásba a gyakorlást, edzést a sok foci miatt...

    VálaszTörlés

Feliratkozás: Megjegyzések küldése (Atom)