Ismét a kispályás focibajnokságban volt meccsünk. Szerencsére ismét hagyott minket játszani az ellenfél, és most jobb volt a helyzetkihasználásunk is. 5-0-ra nyertünk.

A gólok sorát én nyitottam... Az ellenfél térfelén voltam harcos, és labdát szereztem. Jó helyzetben mehettem a kapu felé, és még mielőtt az utolsó védő kilépett volna rám, ballal elvállaltam, és laposan a kapus alatt/mellett a rövid sarokba lőttem.

Utána nem ment rosszul a játék, de nagyrészt inkább védekeztem.

Itthon SMR.

Traxi edzése:

A: Fekvenyomás
1x5/BB
2x3/60kg
2x3/70kg
2x3/80kg
1x3/90kg
1x5/100kg
2x5/105kg
1x3/110kg
B: Tolódzkodás (+10kg) 1x10;1x9;1x8
C: Rolling triceps extension 3x8-8/14kg
D1: Weighted OH Sit up 2x15/10kg
D2: Russian twist 2x20-20/10kg

MetCon:

3kör időre
20 Guggolás (60kg)
5 DL (100kg)

Eredmény: PR 5'46" (6'56")

Itthon SMR